Almarhum Ayah saya menderita diabet kering puluhan tahun, sejak saya kecil. Sebagai anak sulung, bisa saja saya dapat ‘warisan’ gen diabet dari Ayah. Beberapa bulan lalu pernah sih iseng cek kadar gula di Posyandu, dan hasilnya cukup mengagetkan, hehehe. Sebelum terlanjur jauh, saya bulatkan niat untuk nggak setengah-setengah lagi mengontrol pola makan. Karena berat badan yang overweight sangat berpengaruh terhadap kesehatan.
Sebenarnya sejak 2017 saya sudah mendalami pola hidup sehat yang selaras dengan alam, yaitu dengan diet kenyang ala Dewi Hughes. Hanya saja pelaksanaannya masih belum total, belum istiqomah dan tumakninah 😁. Banyak sekali tantangan dan godaannya, sampai sekarang.
Mungkin salah satu berkah tahun ini, setelah waiting list sejak 2017, akhirnya Februari kemarin saya bisa belajar di kelas hypnotherapy-nya Dewi Hughes. Sebenarnya 2018 lalu sudah daftar, sudah fullpayment. Qadarullah seminggu sebelum acara ibu saya meninggal dunia. Beruntung pihak panitia baiiiik banget. Uang saya kembali 100%, subhanallah…
Tujuan saya ikut kelas ini murni ingin sehat (bukan ingin kurus ya!), agar bisa beribadah dengan baik, bisa mendampingi anak-anak tumbuh dewasa, dan lebih bisa berbuat banyak hal yang bermanfaat selama hidup. Kalau pun jadi langsing—seperti kata Mbak Hughes sebagai mentor—itu bonus.
Jadi apa sebenarnya diet kenyang dengan hipnoterapi ini? Mengapa saya menyebutnya selaras dengan alam? Bagaimana menerapkannya? Saya coba jabarkan satu per satu ya.
Diet kenyang Selaras dengan Alam
Menurut dokter Gia Pratama, kesehatan itu 60% berasal dari ketangguhan mental, 20% dari makanan, dan 20% dari olahraga. Nah, ketahuan kan ya, ternyata dari makanan itu cuma 20% saja! Karena itulah, diet yang relate banget menurut saya ya diet kenyang dengan hipnoterapi ini, karena diet ini memadukan konsep realfood dengan pola pikir. Realfood mencakup semua yang tumbuh di bumi, disinari matahari, dan tanpa olahan berlebih. Dengan kata lain, semua makanan yang kita lihat dengan bentuknya yang asli, natural; bukan yang sudah berganti wujud dan dimasukkan dalam kemasan berpengawet dan sudah ditambahi zat macem-macem, diproses secara berlebihan atau dimasak berulang-ulang. Contohnya seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, umbi-umbian, telur, daging, ayam, ikan, dan madu. Inilah yang membuat diet ini selaras dengan alam.
Mengapa harus diet? Ini yang saya lakukan sebelum mulai mengontrol pola makan, harus ada lasan yang sangat kuat dengan cara mendata apa saja manfaatnya untuk tubuh saya. Saat ini saya obesitas, dan setahu saya obesitas itu salah satu penyebab dari banyak penyakit. Maka dari itu saya berusaha agar berat badan bisa sesuai dengan tinggi badan saya, serta berupaya mencegah berat badan naik kembali.
Dalam Alquran sebenarnya sudah ada aturan tentang pola makan, yaitu tentang makanan halal dan baik di QS. Al Baqarah ayat 168 dan tidak makan secara berlebihan di Al A’raf ayat 31. Tapi saya baru benar-benar mendalaminya akhir-akhir ini. Ternyata benar, mengonsumsi makanan halal lagi baik, dan makan tidak berlebihan membuat badan jadi lebih sehat. Ini juga yang saya jadikan dasar pemikiran saya harus diet. Kalau sudah sehat, ibadah pun jadi nyaman. Ya nggak? Jadi setiap akan mengonsumsi sesuatu, pasang alarm dulu dengan: makanan yang akan saya makan harus halal, baik, dan saya tidak boleh makan secara berlebihan.
Diet dengan Hati Bahagia
Dalam melakukan apapun, menurut saya, harus dimulai dengan hati. Hati yang bahagia, selalu bersyukur, dan positif. Begitu juga dengan diet kenyang. Diet ini bukan diet yang menyiksa, tanpa obat-obatan, hanya dengan realfood dan hipnoterapi. Sehingga orang yang menerapkan diet ini bisa melakukannya dengan hati bahagia.
Hipnoterapi itu apa sih? Intinya hipnoterapi itu terapi pikiran alam bawah sadar. Kalau digambarkan, pikiran alam bawah sadar itu seperti fenomena gunung es. Gunung yang tampak di permukaan laut, yang kelihatan kecil itu, ibarat alam sadar; sedangkan alam bawah sadar itu ibarat yang di bawah permukaan laut, yang ternyata ukurannya lebih besar itu. Coba dijawab, kira-kira lebih besar mana pengaruhnya ke pikiran, alam sadar atau alam bawah sadar?
Kebanyakan orang Jawa, kalau nggak makan nasi putih, itu artinya belum makan. Padahal ada banyak jenis karbohidrat selain nasi putih yang lebih sehat, seperti kentang, ubi, singkong, jagung, ya kan? Ini contoh pola pikir yang harus diubah. Caranya dengan mengulang-ulang yang benar. Misalnya, yang saya terapkan di rumah, selama bertahun-tahun saya masak nasi putih sebagai makanan pokok. Itu harus ada. Sejak mengenal diet kenyang, setiap hari saya kenalkan karbohidrat lain seperti singkong rebus, jagung rebus, kentang kukus, dll. Lama-lama anak-anak jadi terbiasa dan merasa kenyang meskipun tidak makan nasi putih. Sehingga yang tersetting di pikirannya pun berubah “saya sudah makan” meskipun tidak makan nasi putih. Seperti ini kira-kira penerapan hipnoterapi dalam diet kenyang.
Misalnya lagi, ada orang yang ingin menjauhi gula, garam, tepung-tepungan, gorengan, makanan dan minuman instan, karena tahu itu jenis makanan yang tidak sehat. Maka untuk menjauhkan semua itu dari pikirannya, dia bisa pakai hipnoterapi. Caranya, bayangkan semua bahaya yang ditimbulkan oleh semua itu, ulangi setiap waktu agar masuk ke alam bawah sadar. Kalau sudah tertanam kuat, kita akan refleks menghindari itu semua, bahkan tubuh akan menolak secara otomatis sebagai responnya. Misalnya baru makan sesuap sudah pusing atau mual muntah. Saya sempat mengalami ini waktu awal-awal menerapkan diet kenyang. Jadi sebenarnya semua berawal dari pikiran. Apapun jenis dietnya, kalau pola pikir tidak diperbaiki, percuma.
Nafas 7
Salah satu kunci diet kenyang adalah makan realfood dan memperbaiki pola pikir. Selain itu, perhatikan olah nafas. Sehari-hari, tubuh ini bisa ‘hidup’ karena terisi 1/3 air, 1/3 makanan, dan 1/3 nafas. Ketiganya harus seimbang. Mungkin tanpa makan dan minum, manusia masih bisa bertahan hidup, tapi bagaimana kalau tidak bernafas satu detik?
Nah, ada tips dari Mbak Hughes untuk melatih olah nafas, yaitu melakukan nafas 7. Tekniknya tarik nafas panjang dari hidung, tahan, dan hembuskan perlahan dari mulut. Lakukan setiap hari sesering mungkin sambil selfhipnosis: berbicara dengan diri sendiri dengan kata-kata yang positif, tentang syukur dan harapan, sambil membayangkan hal-hal yang menyenangkan. Ini bisa dilakukan 7x saat bangun tidur di pagi hari, saat solat dan dzikir, atau menjelang tidur malam. InsyaAllah pikiran akan tenang dan selalu positif.
Kalau saya bilang sih, diet kenyang ini bukan diet biasa ya, tetapi diet spiritual. Karena selain selaras dengan alam dan Alquran, juga memadukannya dengan hipnoterapi. Saya menulis ini bukan karena dibayar buat endorsement ya, tetapi murni karena merasakan manfaatnya yang luar biasa dan ingin membagikan manfaat ini ke teman-teman yang membutuhkan. Feel free buat yang mau diskusi tentang ini ya. InsyaAllah kapan-kapan saya akan bahas ini lagi di blog. Semangat sehat!
1,770 total views, 9 views today